ウォーキング(歩け)は、元気・健康づくり・ダイエットに効果があり、健康寿命を延ばします。神奈川県・横浜をメーンにコースを設定し、中高年から高齢者が元気よく参加し、歩くことによって認知症・ロコモ・ピンコロの予防になっています。

【横浜 健康ウォーキング教室】8月4日(火)より開講いたします。

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横浜ウォーキング教室実習風景 クリック

2020年東京オリンピック・パラリンピックに向けて、健康ウォーキングを始めましょう。

当教室では、NPO 法人 かもめウォーキングアカデミーの、ベテラン講師の指導による教室です。

初心者はもちろん、ベテランの方まで、ワンサイクル4回シリーズで、歩き方の基本を身につけ、自然で美しい歩き方を学びます。

受講料も1回(約5時間)500円という良心的な受講料です。

[ご注意]
健康ウォーキング教室は、毎月第2・4火曜日に行います。
❷ 事前予約はありませんので、都合の良い日に参加してください。
❸ 当日は、ウォーキングシューズと動きやすい服装でお願いします。
➍ 講座は、で4回コースです。(途中からでも参加できます。)
❺ 雨天も決行します。

[集合時間]:9時30分迄に受付けを済ませてください。
[集合場所]:横浜公園内スタジアム横(JR・市営地下鉄 関内駅 徒歩3分)

●特別実技を下記日程で行います。

[期間]:10月6日(火)・令和3年2月2日(火)

25m速歩と3分間速歩の持久力測定を実施。
測定記録を継続してお渡しします。

25m速歩とは、25mを何秒で歩けるか?
 参考(平均値)60代は9秒です。
3分間速歩とは、3分間で何m歩けるか? 
 参考(平均値)60代は300mです。

[カリキュラムの内容]

●第1回目
① 筋トレの理論と基本動作
② ストレッチングの必要性と基本動作
③ 靴の正しい選び方と履き方

●第2回目
① 効率の良い歩き方(有酸素運動)
② 時速の感覚と計算(歩幅:50m何歩?、歩速:1分間の歩数)
③ 筋トレの基本動作

●第3回目
① 歩くことの必要性と歩きの効果
② 心拍数と運動量(安静時、運動時)
③ 服装・持ち物

●第4回目
① 注意事項(歩行上、例会参加時)・ウォーキングマナー
② 特徴のある歩き方(坂道・階段、雨天時)
③ 習慣にして継続

[下記講座は毎回行います]
①「ストレッチ(朝、昼、解散時)」
②「姿勢の作り方、歩き方」
③「筋トレ(朝のストレッチの後)」

主催:NPO法人 かもめウォーキングアカデミー
   NPO法人 神奈川県歩け歩け協会
後援:神奈川県
   神奈川県教育委員会
   横浜市
   横浜市教育委員会
   (予定含む)


●令和2年8月4日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  99-① 
[イタリア山庭園コース] 6㌔ 中区

講座「筋トレの理論と基本動作」、「ストレッチングの必要性と基本動作」、靴の選び方・履き方」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持
解 散:JR 桜木町駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和2年8月18日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  99-② 
[中央市場コース] 6㌔ 神奈川区

講座「効率の良い歩き方(有酸素運動)」、「時速の感覚と計算」、「筋トレの基本動作」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 横浜駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦 )

●令和2年9月1日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  99-③ 
[清水ヶ丘公園コース] 6㌔ 南区

講座「歩くことの必要性・歩きの効果」、「心拍数と運動量(安静時、運動時)」、「服装・持ち物」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。

※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 保土ヶ谷駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和2年9月15日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  99-④ 
[本牧山頂公園コース] 6㌔ 中区

講座「注意事項(歩行上、例会参加時)・ウォーキングマナー」、「特徴のある歩き方(坂道、階段、雨天時)」、「習慣にして継続」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 山手駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和2年10月6日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  100-① 
[野毛山公園コース] 6㌔ 西区

講座「筋トレの理論と基本動作」、「ストレッチングの必要性と基本動作」、靴の選び方・履き方」[持久力測定]

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持
解 散:JR 桜木町駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和2年10月20日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  100-② 
[山下公園コース] 6㌔  中区

講座「効率の良い歩き方(有酸素運動)」、「時速の感覚と計算」、「筋トレの基本動作」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 横浜駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦 )

●令和2年11月10日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  100-③ 
[清水ヶ丘公園コース] 6㌔ 南区

講座「歩くことの必要性・歩きの効果」、「心拍数と運動量(安静時、運動時)」、「服装・持ち物」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。

※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 保土ヶ谷駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和2年11月17日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  100-④ 
[根岸森林公園コース] 6㌔ 中区

講座「注意事項(歩行上、例会参加時)・ウォーキングマナー」、「特徴のある歩き方(坂道、階段、雨天時)」、「習慣にして継続」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 根岸駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和2年12月1日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  101-① 
[中央市場コース] 6㌔ 神奈川区

講座「筋トレの理論と基本動作」、「ストレッチングの必要性と基本動作」、靴の選び方・履き方」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持
解 散:JR 横浜駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和2年12月15日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  101-② 
[イタリア山庭園コース] 6㌔ 中区

講座「効率の良い歩き方(有酸素運動)」、「時速の感覚と計算」、「筋トレの基本動作」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 桜木町駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦 )

●令和3年1月12日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  101-③ 
[根岸森林公園コース] 6㌔ 中区

講座「歩くことの必要性・歩きの効果」、「心拍数と運動量(安静時、運動時)」、「服装・持ち物」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。

※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 保土ヶ谷駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和3年1月19日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  101-④ 
[本牧山頂公園コース] 6㌔ 中区

講座「注意事項(歩行上、例会参加時)・ウォーキングマナー」、「特徴のある歩き方(坂道、階段、雨天時)」、「習慣にして継続」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 山手駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和3年2月2日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  102-① 
[野毛山公園コース] 6㌔ 西区

講座「筋トレの理論と基本動作」、「ストレッチングの必要性と基本動作」、靴の選び方・履き方」[持久力測定]

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持
解 散:JR 桜木町駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和3年2月16日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  102-② 
[山下公園コース] 6㌔  中区

講座「効率の良い歩き方(有酸素運動)」、「時速の感覚と計算」、「筋トレの基本動作」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 横浜駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦 )

●令和3年3月2日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  102-③ 
[清水ヶ丘公園コース] 6㌔ 南区

講座「歩くことの必要性・歩きの効果」、「心拍数と運動量(安静時、運動時)」、「服装・持ち物」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。

※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 保土ヶ谷駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)

●令和3年3月16日(火)

かもめウォーキングアカデミー
健康ウォーキング教室  102-④ 
[根岸森林公園コース] 6㌔ 中区

講座「注意事項(歩行上、例会参加時)・ウォーキングマナー」、「特徴のある歩き方(坂道、階段、雨天時)」、「習慣にして継続」

ウォーキングを始める前に正しい歩き方などを学びましょう。
4回シリーズで、歩きの基本を身につけます。
又、ベテランの方も大歓迎、自分の歩きを再チェックしましょう。
※当日受付、どなたでも参加できます。

集合場所:横浜スタジアム横(JR 根岸線関内駅、市営地下鉄ブルーライン関内駅各3分)
集 合:午前9時30分(一般参加者)(この時刻までに参加手続きしてください)
参加費:500円 雨天決行・弁当持参
解 散:JR 根岸駅 午後2時30分頃予定

問合せ先:090-1110-4415
(かもめウォーキングアカデミー 土居義彦)


 

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