ウォーキング(歩け)は、元気・健康づくり・ダイエットに効果があり、健康寿命を延ばします。神奈川県・横浜をメーンにコースを設定し、中高年から高齢者が元気よく参加し、歩くことによって認知症・ロコモ・ピンコロの予防になっています。

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 ウォーキングで健康な体になろう!
これからウォーキングに興味を持ち始めた方、本格的の始めたいと思っている方。
ウォーキングを続けると健康な身体になるだけでなく、心も健康になり、仲間づくりも出来ます。

継続してわかるウォーキングの効果!
ウォーキングには、脂肪燃焼はもちろんのこと、筋肉量のアップ骨密度のアップむくみや冷えの解消など、さまざまな効果が期待できます。
しかし、これらはすべて、長期間、継続的に行った場合に分かってくるもの。つまりウォーキングは継続してはじめて効果が現れる運動なのです。

正しいフォームを身に付ける!
継続するための最初のポイントは、正しいフォームを身に付けることです。
軽い運動とはいえ、、間違ったフォームで歩き続けると、腰やひざを痛めかねません。
また、間違ったフォームだと運動量に違いが生まれて、せっかくの効果も期待できなくなります。
同じ距離のウォーキングでも。正しいフォームで歩くことで、ウォーキングの効果を高めることができるのです。

足裏感覚を意識しよう!
正しいフォームを身に付けるには、まず足の裏をしっかり使うことです。
足はかかとから地面に付きます。それから足の裏全体を地面につけ体重を支え、最後に親指がひっかかり前に進みます。
これが正しい足の裏感覚と動作になります。

健康ウォーキング教室を開催
関係機関のかもめウォーキングアカデミーで、初心者のための健康ウォーキング教室を開催、定期的にウォーキング指導員が正しい歩き方、マナー等の指導を行っております。
お気軽にご参加ください。


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