ウォーキング(歩け)は、元気・健康づくり・ダイエットに効果があり、健康寿命を延ばします。神奈川県・横浜をメーンにコースを設定し、中高年から高齢者が元気よく参加し、歩くことによって認知症・ロコモ・ピンコロの予防になっています。

健康ウォーキング教室

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健康ウォーキング教室では、初めて歩く人からベテランまで、幅広い方々にウォーキングの正しい歩き方をより安全に、楽しく実施していただくために、ベテランスタッフが指導しております。
4回のレッスンで、それぞれカリキュラムの内容に沿って、基礎的な知識を理解していただき、楽しく、正しい歩き方を学びます。
又、毎回レッスン終了後、コースを変えて、教室の成果を試す6㎞のウォーキングも行っています。
どうぞお気軽にご参加下さい。

健康ウォーキング教室日程  タップ

[カリキュラムの内容]

●第1回目
① 筋トレの理論と基本動作
② ストレッチングの必要性と基本動作
③ 靴の正しい選び方と履き方

●第2回目
① 効率の良い歩き方(有酸素運動)
② 時速の感覚と計算(歩幅:50m何歩?、歩速:1分間の歩数)
③ 筋トレの基本動作

●第3回目
① 歩くことの必要性と歩きの効果
② 心拍数と運動量(安静時、運動時)
③ 服装・持ち物

●第4回目
① 注意事項(歩行上、例会参加時)・ウォーキングマナー
② 特徴のある歩き方(坂道・階段、雨天時)
③ 習慣にして継続

[下記講座は毎回行います]
①「ストレッチ(朝、昼、解散時)」
②「姿勢の作り方、歩き方」
③「筋トレ(朝のストレッチの後)」

主催:NPO法人 かもめウォーキングアカデミー
   NPO法人 神奈川県歩け歩け協会
後援:神奈川県
   神奈川県教育委員会
   横浜市
   横浜市教育委員会
   (予定含む)

[お問合せ先]
NPO法人 かもめウォーキングアカデミー
tel. 090-1534-6401 (土居義彦)


[ウォーキング教室のワンシーン]
*横長の写真は、タップ(押す)して、スマホを横にすると大きく見れ、[戻る]キーで元に戻ります。
但し、スライドショーはスマホを横にすると拡大されます。

最寄り駅からスタッフがご案内します。

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まず受付を済ませましょう。

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参加受付をしましょう

ウォーキング手帳、各種スタンプカードに押印します。

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靴が正しく履けているかをチェック。

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正しい靴の履き方を指導します

出発前のストレッチ体操をしっかりやりましょう。

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ハイ、息を止めないで、しっかり身体を伸ばしましょう!

出発前の開会式で、いろいろ注意点をお話しします。

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みなさん真剣に聞いていますね!

さぁ、いよいよ研修会場の野毛山公園に出発です。

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スタッフの皆さん、いい顔していますね!

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横浜公園を後に出発!

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二列歩行でいい歩き方していますね

会場の野毛山公園に到着、早速、歩きのレッスンです。

正しい歩き方の実践です。

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みなさん、真剣な表情なので、校長?も気合が入ります!

午前中のレッスンを終え、楽しいランチタイム。

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楽しいひと時ですね!

午後から本日の修了生の表彰式が行われた。

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4回目修了おめでとうございます!

この教室は、ベテランОBウォーカーの出席率が高く、こ日は100回目を参加した熊沢さんが表彰された。

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努力した甲斐がありましたね!

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次は正しい服装やマナーについての講義です。

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みなさん、しっかり覚えてくださいよ!

ウォーキングスタート前の準備体操。

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みなさん優秀ですね!

さあ!教室の成果を試すウォーキングスタートです。

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正しい歩き方を身につけましょう!

解散場所の桜木町に着き、身体をほぐすクールダウン(整理体操)です。

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しっかり体をほぐしましょう!

解散式「みなさん今日はお疲れさまでした。」

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みなさん今日はどうでした?


[野毛山公園で撮った記念写真]

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ハイ! チーズ、お疲れさまでした

文・写真:和田

健康ウォーキング教室日程


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