健康ウォーキング教室では、初めて歩く人からベテランまで、幅広い方々にウォーキングの正しい歩き方をより安全に、楽しく実施していただくために、ベテランスタッフが指導しております。
4回のレッスンで、それぞれカリキュラムの内容に沿って、基礎的な知識を理解していただき、楽しく、正しい歩き方を学びます。
又、毎回レッスン終了後、コースを変えて、教室の成果を試す6㎞のウォーキングも行っています。
どうぞお気軽にご参加下さい。
[カリキュラムの内容]
●第1回目
① 筋トレの理論と基本動作
② ストレッチングの必要性と基本動作
③ 靴の正しい選び方と履き方
●第2回目
① 効率の良い歩き方(有酸素運動)
② 時速の感覚と計算(歩幅:50m何歩?、歩速:1分間の歩数)
③ 筋トレの基本動作
●第3回目
① 歩くことの必要性と歩きの効果
② 心拍数と運動量(安静時、運動時)
③ 服装・持ち物
●第4回目
① 注意事項(歩行上、例会参加時)・ウォーキングマナー
② 特徴のある歩き方(坂道・階段、雨天時)
③ 習慣にして継続
[下記講座は毎回行います]
①「ストレッチ(朝、昼、解散時)」
②「姿勢の作り方、歩き方」
③「筋トレ(朝のストレッチの後)」
主催:NPO法人 かもめウォーキングアカデミー
[ウォーキング教室のワンシーン]
*横長の写真は、タップ(押す)して、スマホを横にすると大きく見れ、[戻る]キーで元に戻ります。
但し、スライドショーはスマホを横にすると拡大されます。
最寄り駅からスタッフがご案内します。
まず受付を済ませましょう。
ウォーキング手帳、各種スタンプカードに押印します。
靴が正しく履けているかをチェック。
出発前のストレッチ体操をしっかりやりましょう。
出発前の開会式で、いろいろ注意点をお話しします。
さぁ、いよいよ研修会場の野毛山公園に出発です。
会場の野毛山公園に到着、早速、歩きのレッスンです。
正しい歩き方の実践です。午前中のレッスンを終え、楽しいランチタイム。
午後から本日の修了生の表彰式が行われた。
この教室は、ベテランОBウォーカーの出席率が高く、こ日は100回目を参加した熊沢さんが表彰された。
次は正しい服装やマナーについての講義です。
ウォーキングスタート前の準備体操。
さあ!教室の成果を試すウォーキングスタートです。
解散場所の桜木町に着き、身体をほぐすクールダウン(整理体操)です。
解散式「みなさん今日はお疲れさまでした。」
[野毛山公園で撮った記念写真]
文・写真:和田