チョウにいい話 ⑦
腸の免疫力を高めるには？
人間の腸内には100兆個以上の細菌がいて、細菌の種類を大きく分けると善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つになるそうです。
善玉菌は、腸の免疫力を高め、腸の働きを活性化させ、悪玉菌は、有害物質をつくり腸の働きを低下させるとか。
また日和見菌は、通常どちらにも属さないが、悪玉菌が優勢になると一緒に活動するそうです。
カナ👧ちゃん、外部から侵入する細菌やウィルスをやっつけてくれる免疫細胞の（白血球）60㌫～70㌫は、腸に存在しているんだって。
何知ってたんだ😊よく知ってたね。
まてよ、ということは腸内の免疫細胞を活性化させるといいのか？
そのためには、善玉菌を増やして腸内環境を整えると免疫力がアップするということカナ？
そういえば聞いたことがあるけど、腸内に悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなって、免疫力が弱くなるとか。
原因はたんぱく質の過剰摂取や脂肪のとりすぎ。あと善玉菌のえさになる食物繊維の不足だったかな。
まとめるとバランスのとれた食生活をすることだね。
カナ👧ちゃん善玉菌を増やすには？
乳酸菌やビフィズス菌、だったらヨーグルトかな。あと味噌や納豆、乳酸菌がはいってるという話ですよ。
よく知ってますね👍おそれいりました。🙇
カナちゃん今日は雪 🌁⛄🌁 が降って寒いから熱燗ね🍶……
カナちゃんぬるいよ。これはぬる燗だよ。え、なに、私のカンちがい 🙇……
それではまた 🙋👧
ペンネーム 遊歩人
