風邪の予防には？ ①

　風邪呼ぼう。カナちゃん👧。それじゃあ風邪ひいちゃうよ。そこじゃなくてココをクイック。風邪予防。そうそう👌
　よく聞くことばで、風邪の予防にはビタミンCといいますが、ビタミンCの役割とは？
　それではスタート🏃🏃🏃
　ビタミンCは、体内に侵入したウィルスをやっつけてくれる白血球の働きを助けて、一緒に戦いながら免疫力を高めていってくれるそうです。
　カナちゃん知ってた 😊。そうだね。細菌もやっつけてくれるんだよね。
　ではどんな食べ物に多く含まれているかというと、果物はキウイ、いちご🍓、みかんなどの柑橘類🍊まだある柿🙋。
bitamin2　野菜はピーマン、（特に赤）ブロッコリーと付け合わせに良くつかうパセリもね。
　カナちゃん👧。のどや鼻の粘膜を守ってくれるビタミンなんだっけ?。A～と A～とA。
　そのAだけど、人参、ほうれん草、南瓜🎃などの緑黄色野菜に含まれているんだよ。あとちょっと高級品だけどウナギもあるよ。
　何だって、家では高級品とはいわせない。それは失礼🙏しました。
bitamin1　ビタミンAとCでバッチリ❗👌でもまだ足りない感じがするんだ。抵抗力をつけるには体力アップしなきゃダメだよね。
　それにはたんぱく質をとることが大事だね。
　例えば、肉や魚や玉子、大豆食品。
　カナちゃん今まで食べ物のことしか話さなかったけど、体を冷やさないことも大切なんだ。
　体が冷えると血液循環が悪くなって免疫力が低下するからね。
　えっ何、カナちゃん。体をどうして温めているか？それは、お燗🍶☺と猫 😹 完璧でしょ。
　えっどこが……猫？あ～ 猫といえば白金家の子猫のカイロ。
koneko1　昨日は寒かったから一緒に寝たら暖かかったよ。そういえば名前も暖かそうだ。
　何だって白金カイロ。どこかで聞いたような？
　それでは 🙋👧
※成人１日のビタミンCの推奨量は100㎎だそうです。

ペンネーム　遊歩人